中医里早就有解决这类问题的“好帮手”——桂枝（樟科植物肉桂的干燥嫩枝），它一直是温阳驱寒的“主力军”！这味药已经火了两千多年，《神农本草经》将它列为“上品”，《伤寒论》中的桂枝汤更被誉为“群方之首”。

1株桂枝

驱散冬天90%的寒症

冬天不小心着凉，刚开始流清鼻涕、怕冷、浑身酸痛的时候，用桂枝就能帮身体发汗，把寒气排出去，避免感冒加重。

就像给身体打开一个“排寒通道”，温和不刺激，比硬扛着舒服多了。

中医说“痛则不通，通则不痛”，很多人冬天的疼痛都是因为寒气堵了经脉。桂枝能打通身体的“经脉通道”，让气血流通起来：

• 老寒腿、关节冷痛：气血通了，关节就不冷不痛了；

• 手脚冰凉：促进末梢循环，让手脚重新变暖和；

• 女性痛经：温通子宫经脉，帮助经血排出，缓解受凉后的痛经。

有些人冬天爱拉肚子、肚子怕冷，这是脾胃虚寒的表现；还有人容易水肿，都是阳气不足、水分代谢差导致的。

桂枝能温暖脾胃，促进水分代谢，帮身体排出多余湿气，改善腹泻和水肿。

另外，针对冠心病引起的胸闷、怕冷，桂枝还能扩张血管，改善心脏供血，给心脏添一份“温暖保护”。现代研究也证实，桂枝里的桂皮醛、桂皮酸等成分，有抗炎、镇痛、扩张血管的作用，能有效缓解这些不适。

家用养生方

补气护心又暖身

黄芪桂枝粥
材料：黄芪30克，桂枝10克，生姜3片，粳米100克。做法：先把黄芪、桂枝、生姜加水煮水，过滤后取药汁，再用药汁和粳米一起煮成稀粥。功效：温经通络、益气养血，平时气虚乏力、总爱出汗、怕风怕冷的人，喝这个粥特别合适。

桂枝生姜水
材料：桂枝3-5克，生姜2片。做法：取3-5克桂枝加2片生姜，加水煮10分钟，趁热喝下去。功效：快速驱散寒气，缓解不适。对于轻微着凉、怕冷的人，这是一个日常驱寒小技巧。

当归桂枝红枣茶
材料：当归10克，桂枝5克，红枣5克，水1000毫升。做法：当归、红枣、桂枝加水煎煮，水开后转小火煮30分钟，去渣取汁代茶饮，随时都能喝。功效：温通心阳、散寒开痹。适用人群：平时容易猝然心痛、心痛彻背，手脚不温，一冷就犯病的寒凝心脉型冠心病患者。

桂枝艾叶泡脚
材料：桂枝25克，艾叶30克。操作方法：把桂枝和艾叶放进锅里，加适量清水煮30-40分钟，取药汁倒入泡脚盆，等水温降到45℃左右再泡，每次10-15分钟，一周泡3次。功效：温阳驱寒，泡完浑身都暖和，晚上睡觉也更踏实。

桂枝虽然好，但毕竟是温性药材，讲究“辨证使用”。要注意的是，孕妇和容易上火的人（平时口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结）要慎用，避免加重身体不适。

如果有具体的健康问题，比如严重的关节痛、心脏病、痛经等，建议先咨询专业中医师，再根据体质用桂枝调理，这样更安全有效。